京雄分公司雄安北收费站：守路亦守心 健康伴岗亭——职工健康防护指南

为切实关心关爱职工身心健康，引导大家科学缓解工作疲劳、远离职业健康隐患，雄安北收费站结合职工活动室、职工书屋等现有阵地资源，为全体职工制定下班后健康防护指南，让“安全标兵”在岗能尽责、下班会养生，实现安全与健康双守护。

在雄安北收费站，我们是京雄高速上的“安全哨兵”，把“安全”二字刻在身上。三尺岗亭，日夜坚守；微笑服务，温暖旅途。在保障京雄高速畅通、擦亮“安心”品牌的背后，你有多久没有查查自己的身体了？你的颈椎、腰椎、眼睛、肠胃……它们是不是已经悄悄亮起了“故障灯”？

一、用好职工活动室，动出好体魄

充分发挥活动室台球、跑步机、羽毛球等设施作用，让下班后的碎片化时间成为“健康充电期”，赶走疲惫，唤醒活力。台球运动通过站姿、转体、击球等动作，有效缓解收费、办公室等岗位带来的颈肩僵硬、腰背酸痛，在轻松互动中释放工作压力；跑步机上的适度慢跑、快走，能促进血液循环、增强心肺功能，改善倒班导致的精神不振、免疫力下降等问题，以轻量运动唤醒活力；轻量羽毛球活动则可以活动全身关节、放松眼部肌肉，缓解长期盯屏造成的视力疲劳，同时在协作中增进交流、愉悦身心。

二、走进职工书屋，养出好状态

依托书屋安静舒适的阅读环境，让身心得到深层放松。在书屋内品读健康、生活、文学类书籍，平复焦虑情绪，为心理“减负”；也可铺纸磨墨，静心书写毛笔字，在一笔一画中沉淀心性；站内配有咖啡机，不妨为自己冲泡一杯热咖啡，在书香与咖啡香的陪伴中舒缓疲劳，以平和心态面对工作与生活。

三、站区院里散散步，走出轻松感

饭后或下班闲暇时，在站区院内慢走散步，呼吸新鲜空气，促进消化、舒缓疲劳。这是适合全员的零负担养生方式，无需器材，不受时间限制，迈开脚步即是健康。

四、下班后健康倡议

不“躺平”懈怠，主动走进活动室、书屋，动起来、静下来；不熬夜透支，合理作息，保证倒班后充足睡眠；不硬扛不适，关注身体信号，科学调理、及时调整；争当健康表率，以强健体魄、良好状态，守牢安全防线。

安全是责任，健康是底线。雄安北收费站将持续用好职工活动阵地，用心守护职工健康，引导全体职工在岗争做安全标兵，下班争当健康达人，不让“安全标兵”陷入“健康盲区”，以健康体魄护航京雄高速安全畅通。