防暑降温小知识

  夏日炎炎，暑热难耐，常言道“热在三伏”，今年从7月16日开始入伏，进入“三伏”的初伏，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级，面对炎热的酷暑我们要及时做好防暑降温措施。那如何才能清凉舒适地度过这个夏天呢，接下来我给大家介绍一些防暑降温的小常识，供大家参考。

  及时补充水分和盐分，夏天气温高，身体容易缺水，很容易中暑。在对待喝水我们不要等口渴时再喝，要喝温开水或者淡盐（糖）水，要定时饮水，少量多次，养成喝水的习惯，有效预防水电解质平衡失调，及时补充身体消耗的水分。在饮食上要全面均衡适量营养，我们要多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，喝一些绿豆汤、菊花茶，吃西瓜等。在夏天人们出汗多，消耗大，还应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品以满足人体的代谢需要。

  空调室内温差不宜太大。使用空调室内外温差不宜超过5度，不要长期关窗，要经常通风，也不要长时间呆在空调环境中。

  外出时间尽量避开上午10时到下午15时左右，因为这段时间太阳辐射最强烈，如果非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，穿上防晒衣或者打上遮阳伞保护好自己，避免中暑。外出回来后不要立即洗冷水澡开空调，这样会使体内热量反而难以散发，使人头晕目眩。

第四、出现中暑先兆，需迅速转移到阴凉处，喝点儿藿香正气去热，进行物理降温。如严重立即就医。