夏季体育运动注意事项

在夏季进行体育活动要合理安排时间并控制运动强度。由于夏季气温高，所以选择清晨和傍晚运动最适合，而运动强度也不宜过大且以半小时为佳。

锻炼过后不要马上洗冷水澡。虽然冷水澡在夏天会感觉十分舒服，尤其是运动过后，但这样对我们的身体十分有害。运动过后代谢旺盛，体内燥热，遇冷水刺激，会对身体造成伤害。最好方法是用温水洗澡，不可贪凉。

运动之后不宜大量饮用太凉的水或饮料。运动后代谢加速，这时大量饮用冰镇饮料，会对胃部造成强烈刺激，可能出现厌食甚至急性胃炎的发生。运动后温水为最佳饮品，能够最快速补充身体流失的水分。

运动后不可立即暴饮暴食。运动后身体消耗巨大，身体器官还处于恢复阶段，暴饮暴食会增加胃部和其他器官的负担，容易引起消化不良等问题。应该在休息一个小时后适量饮食，能够快速恢复体力。

文/隔河头收费站 收费二班 田巨野